البكالوريا مرحلة مهمة وليست معركة
يشعر كثير من الطلاب خلال سنة البكالوريا بالتوتر والخوف من النتيجة، خصوصا مع اقتراب الامتحان. القليل من التوتر قد يساعد على التركيز، لكن عندما يصبح الضغط كبيرا فإنه يؤثر على الدراسة والنوم والثقة بالنفس.
1. لا تقارن نفسك بالآخرين
لكل طالب طريقته وسرعته في التعلم. مقارنة عدد ساعات دراستك بزملائك أو نتائجك بنتائج الآخرين قد تزيد الضغط بدون فائدة.
قارن تقدمك بما كنت عليه الأسبوع الماضي، وليس بما يفعله الآخرون.
2. ضع أهدافا واقعية
لا تحاول إنهاء برنامج كامل في يوم واحد. اختر أهدافا صغيرة وقابلة للتنفيذ، لأن إنجازها يمنحك شعورا بالتقدم ويزيد ثقتك بنفسك.
3. احترم وقت الراحة
الدماغ يحتاج إلى الراحة حتى يستوعب المعلومات. خذ فترات قصيرة بين حصص الدراسة واحرص على النوم الكافي.
4. لا تجعل خطأ واحدا يحطمك
الحصول على علامة ضعيفة في اختبار لا يعني أنك لن تنجح في البكالوريا. اعتبر الاختبار وسيلة لمعرفة نقاط ضعفك والعمل عليها قبل الامتحان الحقيقي.
5. تحدث عن الضغط الذي تشعر به
عندما تشعر بأن الضغط أصبح كبيرا، تحدث مع شخص تثق به مثل أحد والديك أو أستاذك. التعبير عن المخاوف يساعد غالبا على رؤيتها بشكل أكثر واقعية.
تذكر هدفك
البكالوريا خطوة مهمة في مسارك الدراسي، لكنها لا تحدد قيمتك كشخص.
اعمل بجد، نظم وقتك، اعتن بنفسك، وركز على الأشياء التي تستطيع التحكم فيها اليوم.
